症状表现：上班族的工作大多要在电脑上进行，长期对着荧光屏会眼皮沉、刺痛、干涩、揉眼、视力模糊，情况严重者会有呕吐的感觉，长期不注意会导致视力下降、干眼症等眼疾。

古人支招：熨目转睛法。隋代巢元方等撰写的医学名著《诸病源候论》记载：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”具体操作：1.熨目，两手洗净搓热，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，不要按压;2.眼睛在掌心内自然缓慢闭合，并将眼球先按顺时针、在按逆时针方向转动，略休息，继续做几次;3.熨目10分钟后，用拇指或食指关节，沿眉毛边际，由内向外依次按揉眉头、眉腰及眉梢，然后以食指或中指指腹，由内向外，轻轻按压眼下部位。

上班族注意啦：要想眼睛炯炯有神，就要改正错误的阅读姿势，避免恶劣的阅读环境，不要躺在床上玩手机，慎重使用滴眼液等物品，绝不要使用低劣的隐形眼镜或者美瞳产品，选择合格的太阳镜。

症状表现：颈椎病是上班族的常见病，最多见的症状为脖子僵硬、颈椎酸痛、上肢无力、视力模糊，压迫神经后会导致肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛现象，再严重的会压迫动脉，会导致头晕，恶心等现象。比较让人担心的是，颈椎周围一旦发展为综合病征，很难治愈。

古人支招：颈椎病在古时也有，那么，古时候的人们是怎么治疗颈椎病的呢?老祖宗流传下来三种方法，你不妨试试。具体操作：1.写字运动法，其一，闭上眼睛，身体不动，用头在空中书写繁体“凤”(鳳)七至八遍，即“凤点头”；其二，身体不动，下颌抬起，抖动向前七至八遍，自感有颈椎关节松动响声，即“鹤吸水”。2。自我按摩法，双手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩后脖梗100次，然后单手各按摩50次。3。干搓脸法，十指伸直举同脸高，上下搓脸，带动肩头活动，缓解颈椎僵硬症状。

上班族注意啦：颈椎病患者的枕头的高低软硬要合适，平时要防止颈肩部受凉，炎热季节避免低温空调，注意保持正确坐姿，不要在车上打瞌睡，注重日常锻炼。

症状表现：多表现为坐卧不安，对任何事情都没有兴趣，沮丧、忧伤、自卑，无法控制自己，精神疲乏，反应迟钝，注意力不集中，记忆力下降，工作学习不能持久，头痛，食欲不振、懒散等。

古人支招：古人也得抑郁症，他们管抑郁症叫“气结”“郁思”"离梦"等。古人通过食补化解抑郁症的高招：1. 龙眼。《随息居饮食谱》说:“龙眼甘温，补心气，定志安神。”龙眼可清心除烦，治疗心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等。每日饮桂圆即龙眼汤两次不加糖，服一周。2. 莲子。《本草纲目》说:“莲交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目。”莲子对治疗情志异常有独特的功效，凡睡眠不安易醒，多梦易惊，日间易怒者，睡前可饮莲子汤。3. 大枣。清代医学家陈修园曰:“大枣气平入肺。味甘入脾……运用大枣可使气血调和。”大枣可治疗心血不足，心神失养之脏躁症(表现为无故悲伤、精神失常、胸闷心烦、胡思乱想等)，有益于病人安神益智、平稳情绪、恢复健康。4. 百合。适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等。

上班族注意啦：抑郁症这病得治，要保持情绪平和乐观，避免忧思郁虑，心态要积极向上，不要过于压抑自己的内心情感，家庭要和睦，培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，近大自然，和好朋友聚会。最后，上班族可以学学辛弃疾：味无味处求吾乐，材不材间过此生。解释：（人生）有没有味道，我只求自己快乐，是不是栋梁之材都可以过完这一生。

症状表现：生理性食欲不振多发生于情绪不佳、睡眠不足、疲倦、食品单调等情况时，疲劳、紧张、过食后久坐不运动导致胀气等是上班族食欲不振的因素，食欲不振大多持续时间较短，如果近期突然出现无明显诱因且持续时间较长，不易恢复的食欲不振并伴有其他症状时，则应提高警惕。

古人支招：1.感受寒邪后，泛恶欲吐，脘腹胀闷，腹痛肠鸣，或头重如裹，身重或肿，畏寒肢冷，或身目黄而晦暗，舌胖苔薄白，脉紧。治法：散寒温中，和胃进食。2.湿浊犯胃后，身重乏力，思睡昏重，倦怠懒言，口甘黏腻，不思饮食。治法：芳香化浊。3.饮食所伤后，嗳气酸腐，厌油腻，恶心欲吐，全不思食，见食物则恶心，苔黄腻，脉滑而数。治法：消食导滞。4.肝气犯胃后，不思饮食，嗳气频作，两胁苦满，胸胁胀闷或胀痛。治法：疏肝和胃。5.脾胃虚弱后，肌瘦不荣，胃纳欠佳，食欲不振，多纳则饱胀，嗳气时作，闻食则恶心欲吐。治法：健脾和胃。6.胃阴不足后，饥不欲食，口渴喜饮，唇红干燥，或五心烦热，小便黄赤短少，舌红少津。治法：益胃养阴。

上班族注意啦：如果连吃都不想了，那可就摊上大事了，平时应多吃粗粮，尽量不要吃肥腻不易消化的食物，要多吃像梨、香蕉等水果，酸奶当然也少不了。最主要的，还是要放松心情，不要太操心。

症状表现：入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。胸闷、心悸、血压不稳定，颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心等等。

古人支招：古人称失眠叫做“夜长梦多”,祖先们也想出了对付失眠的办法。1.试着控制自己的意念，集中精力，数着鼻子呼吸的次数，目光注视丹田(脐下三指)，使大脑中的想法集中在一个点上。2.睡前用温热水泡脚，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚，困意来袭时摒除杂念异想，放空思绪。3.注意睡觉姿势，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上;右侧卧时，则相反。

上班族注意啦：没尝过失眠的滋味就不知道睡觉的幸福，平时要养成规律的生活方式，合理饮食；不要熬夜，最好10点钟以前睡觉，早上6点起床，中午再能睡一刻钟到半小时就更好了；要适当进行一些运动锻炼，适度体力活动也大有益处；饮食应以清淡为主，最好吃些杂粮。