老人常说：深秋不补，过冬吃苦。眼看着十月也要接近尾声，深秋真的悄无声息的来了。都说秋季养生，进入深秋之后，更是养生的黄金期，一定要注意进补。只不过很多人的养生概念，还停留在“贴秋膘”上，因此胡吃海喝。

很想说一句：秋天本来就很干燥，尤其是深秋之后，空气不仅变得干燥，而且气温还不断下降。若是养生进补，一定要注意清淡，所有过于油腻和厚重的食物，都会让人觉得不舒服，会给身体带来负担。

真正的养生，除了作息、心情和运动之外，更多的是健康的食材。民以食为天，身体的健康与否，其实大多都取决于一日三餐。很多人觉得多吃高营养的食物，才算得上养生，其实不然。

深秋养生，这些宝贝不能少

1、板栗

秋季是板栗成熟的季节，热气腾腾的糖炒板栗，是很多人的心头最爱。尤其是在深秋，软糯香甜的板栗，真的会驱赶内心的寒冷。板栗有健脾益气的作用，也被称作“千果之王”，营养特别丰富。

深秋之后，很多人的饮食过于滋补，食材也多以厚重油腻或者麻辣为主。时间久了，难免会出现消化方面的问题，而板栗对于脾胃特别有好处，不仅能增加消化能力，而且还能为身体补充多种营养。

2、菊花茶

即便到了深秋，空气依旧特别干燥，想要缓解干燥的最好办法，一定是多喝水。只是秋天喝水，真的很有“心机”，最好以菊花水为主。自古以来，菊花茶就是一款清凉饮品，可以驱赶身体内的燥热。

而菊花茶，也不仅仅只是去燥润肺这么简单，还有明目的作用呢。尤其是对于长期和电脑、手机接触的小伙伴来说，每天都要喝大杯的菊花茶才可以。若是条件允许，可以加一些枸杞，或者蜂蜜，效果更赞。

3、淡盐水

都说晨起是排毒的最佳时间，如何才能抓住呢？可以试试淡盐水，只需空腹饮用一杯，就会给身体带来很多好处。切记，一定要是淡盐水才可以，浓度一定不要太高，不然会特别口渴。

盐水进入体内，能够促进肠胃蠕动，早上喝一杯淡盐水可以促进排便。仅仅这一个好处，就已经让很多女性心动，被便秘困扰的生活，真的特别不好受。对了，淡盐水还有杀菌的作用，能够消灭体内的细菌毒素。

4、柿子

随着季节不断推移，很多人深秋会出现咳嗽的情况，而且嗓子特别不舒服。若是不小心感冒，还可能出现痰多的情况，别提有多难受。这个时候，不妨多吃一些柿子，作为秋冬季节的应季水果，它有润肺化痰的效果。

对了，柿子中的果胶含量充足，这是一种水溶性的膳食纤维，对肠道特别有好处。很多肠胃问题，都能通过吃柿子来缓解，绝对是便秘人群的福音。

写在最后：为了安然无虞的过冬，深秋这段黄金时间，一定要抓牢。为了健康，也要多准备这些“宝贝”食物。