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天气一热就没胃口? 这些方法增进你的食欲
2020-06-02 来源:凯风网综合

夏天将到,天气越来越热,很多人进入了“苦夏”的阶段。“苦夏”指的是人们天气一热就容易吃不下饭,在夏天体重减少的情况。吃不下饭就会耽误营养的吸收,让人体质变差,容易生病。那么,夏天应该如何增进食欲呢?接下来就让我们一起来了解一下。

夏天应该如何增进食欲呢?

1、尽量吃得清淡一些

夏天到了,又到了露天烧烤的好时节,下班之后约上三五好友吃一顿麻辣小龙虾,烤几串肉,是特别享受的事情。但是如果长时间吃较为油腻和刺激的食物,会给肠胃带来非常大的负担,也会影响白天正常进餐时的胃口。所以想要增进自己的食欲,要尽量吃得清淡一些,给肠胃减少一些压力。肠胃健康了,胃口自然会恢复。

2、不要吃太多冷饮

夏天天气比较炎热,很多人会选择冷饮来给自己降温,不喝常温的水或者热水。但是如果吃太多的冷饮、冰凉的食物,就会刺激肠胃,引发肠胃方面的疾病,影响食欲,让人吃不下饭。所以,为了自身的健康,在夏天也不要吃太多的冷饮,口渴的时候最好放弃冰镇饮料,多喝一些白开水才有利于身体健康。同时需要注意的是,生吃瓜果也要控制好量,要洗干净再吃,注意不要留有农药残留。

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3、增加能够激发食欲的调料

夏天胃口不好,可以在饮食方面入手,比如在家里做饭的时候,除了做一些自己喜欢吃的食物以外,也可以增加一些酸和辣的调料,尤其是酸的调料,刺激胃口效果很好。不过辣的菜要少做,毕竟还是要保持饮食清淡。酸甜口的食物可以多做一些,放一些醋不仅能够刺激食欲,对于身体健康也有好处,有利于养生。另外像葱、姜、蒜之类的调味品,也可以适当放一些,但是要控制好量,不要放太多,否则会伤胃。

4、适当的增加活动

夏天天气实在是太热了,很多人都窝在空调房里不想动,但是活动不足新陈代谢就会比较慢,食物的消化也会很慢,从而让人胃口变差,不想吃东西。因此,可以适当活动活动,消耗自身的热量,加速新陈代谢,消耗的多了就会感觉到饥饿,食欲自然就打开了。

在夏天,胃口不是很好是一种正常的现象,但是吃不下饭对于身体健康有不良的影响,还是应该予以调整。以上便是增进胃口的几个方法,希望对大家有所帮助,避免“苦夏”到来。

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责任编辑:佳梦

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