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夏季养生牢记这几点 让你健康度过整个夏天
2020-06-02 来源:凯风网综合

一年四季,人们都需要注重身体的养生工作。到了炎热的夏季,养生的任务也不可落下,因为在炎热的夏季抵抗力下降,没有注重身体的健康保养,出现中暑的概率会非常高。因此,到了夏季之后依然需要通过合理的方式调养好身体,积极提高免疫功能,这样才能防止疾病找上门来。那么,在夏季养生的过程中,有哪些小常识需要注意呢?

夏季受用的小妙招有哪些?

1、搭配合理的饮食

在炎热的夏季,我们的消化系统往往会变得比较脆弱,经常胃口不好,不想吃饭。怎么样才能增加食欲呢?这就需要我们合理安排自己的饮食了。夏季方面的饮食,应该尽量以清热利湿、健脾为主,多吃些清热解暑的食物,但不要吃冰淇淋等生冷的食物,同时还要远离辛辣、油腻等难以消化的食物。夏季应该多吃些苦瓜、西红柿等降火或水分较多的蔬菜。

2、补充体内的盐分

炎热的夏季会导致经常出汗,这时身体里的部分无机盐、维生素等都会随着汗液流失。平时如果只喝白开水或矿泉水,并不能够充分地补充身体里丧失的无机盐和维生素。如果不及时补充这些物质,就可能会出现头晕、头痛等症状。夏季如果不想有这些症状出现,就需适当地喝一点淡盐水来补充身体所缺失的盐分。同时,还要多吃些水果,补充维生素。

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3、适当午休

因为夏季昼长夜短,睡眠时间往往会受到影响。一到白天可能就会感到很疲倦,总是想睡觉。这个时候,如果在中午休息30分钟左右,可以很好地缓解疲倦,补充睡眠。适当地午休对身体有一定的好处,但是如果长时间睡觉,往往会适得其反,可能会感觉更困倦,导致意识不清醒,工作或学习都会受到影响。

4、适量运动

夏季是晨练的一个好季节,在早上会觉得很凉爽,这个时候最好做运动了。在中医中就有“冬藏夏放”这一说,这句的意思是冬季要注意营养与能量的积累,而在夏季就要增强身体的代谢,学会释放身体里的能量。

只要每天坚持,就可以大大地改善夏季带来的困扰。除了以上的几个小妙招外,平时还要注意自己的饮食,要合理搭配好,尽量以清淡为主,避免辛辣、生冷的食物。

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责任编辑:佳梦

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