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明明感觉已经很累了 为何凌晨3、4点总醒来
2020-06-03 来源:叮当快药

对于人类来说,睡眠是一件相当重要的事情。而我国目前成年人失眠的发生率已经达到了38.2%,其中84%的90后表示常常会有各种各样的睡眠困扰,他们普遍都在晚上11点后入睡,部分甚至在凌晨1点后入睡。

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缺乏充足的睡眠人体的各个器官就不能正常的运转,除了失眠外,有些人会经常在半夜3、4点突然醒来,然后难以入睡。老年朋友、工作与生活压力大的朋友出现这种情况相对正常,但是如果常常在半夜3、4点醒来的话,要注意是不是以下这3种疾病在捣乱。

若经常在半夜3、4点突然间醒来的话,要警惕是否身体内的褪黑色素出现了异常。

褪黑色素异常直接关系到人们的睡眠质量,人们体内一旦出现褪黑色素减少,其睡眠质量也会受到较大的影响。

值得注意的是,相对于年轻人而言,中老年朋友比较容易出现褪黑色素异常

抑郁症是引起睡眠障碍的重要因素,现代社会的发展使得人们承受着越来越大的工作、生活压力,压力如果得不到良好的释放,久而久之就会出现抑郁的情绪。

有抑郁情绪的朋友晚上睡眠时可能只能睡几个小时,一旦醒来后就很难继续入睡,长期睡眠质量低下会影响到人们的神经系统,进而提高抑郁症的发生概率。患上抑郁症的人们,睡眠质量也会越来越差,很容易在凌晨3、4点醒来。

因此大家要学会释放压力,有抑郁情绪时要及时宣泄,或到医院寻求帮助,切勿讳病忌医,导致病情恶化。

更年期综合症一般只发生在女性身上,一些中年女性在40岁后身体激素分泌出现了异常,进而影响到神经系统,使得这部分女性变得更加敏感。

尤其是在晚上的时候,患有更年期综合症的女性会因为很细微的一件事情而久久无法入睡,另外体内激素的变化还会使得她们产生焦虑的情绪,进一步影响她们的睡眠。

大部分更年期的女性会很容易在半夜3、4点突然醒来。

若想要保持良好的睡眠质量,建议大家:

1、睡前洗个热水澡或者用热水泡脚,加重身体的疲劳感以便快速入睡;

2、睡前不要做过度刺激的事情,例如看一些刺激性的电视或者躺在床上玩游戏,这样不仅会引起失眠,还会导致近视;

3、睡前可听一些轻音乐,有助于放松身体,帮助快速入睡。

在此建议大家,如果因为疾病严重影响到自己的睡眠质量的话,一定要及时到医院进行检查,找出影响自身睡眠的原因,以免失眠进一步加重,进而导致身体的其他机能出现问题。

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责任编辑:梦月

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