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两种人吃西瓜需注意 吃西瓜有啥好处和坏处
2020-07-23 来源:凯风网综合

夏天吃的最多的食物就是西瓜,小编基本隔两天就会吃一次西瓜,大家都知道西瓜的含糖量很高,糖尿病患者食用时一定要注意。这两种人食用西瓜时一定要注意,经常吃西瓜有哪些好处和坏处?

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据2010~2017年西瓜产量统计,中国是世界第一产瓜大国,中国生产了全球70%的瓜。然而,一个西瓜等于6碗米饭甚至8碗米饭的说法,让很多人不敢放肆吃了。

不管是6碗、8碗,都是一个类比的概念,实际上西瓜的热量的确挺高。

一般来说,100克西瓜的热量大概是25千卡,也就是说一个8~10斤的西瓜可提供1000~1250千卡的热量,一碗米饭(200克)的热量大约为230千卡。个头更大的西瓜,也差不多相当于8碗米饭了。而且,西瓜中的糖大部分是果糖,果糖的特点是在吃的时候不容易觉得饱。所以,吃西瓜的时候比较难以控制摄入量,很容易一不小心就吃多了。

因此,从以上两点来看,西瓜的确不能吃太多,尤其是在三餐之外最好不要吃太多的西瓜,否则很容易摄入太多热量,容易使人长胖。

对于西瓜,糖尿病人的担忧会更多一些,西瓜那么甜,不敢吃呀。西瓜的血糖生成指数(GI),是反映食物引起人体血糖升高程度的指标)是72,的确是高GI值食物,能迅速升高血糖。

不过,判断食物对血糖的影响,除了看血糖指数,还要看血糖负荷(GL,GI没有全面描述含糖量,配合GL能更全面地描述食物对人体中血糖的影响)。比如西瓜和梳打饼干的GI都是72,但梳打饼干GL约为55,而西瓜的GL约为5,两者的GL相差l0倍之多。也就是说,相对梳打饼干来说,西瓜对血糖的影响很小。

当然,说西瓜对血糖影响小的前提是不多吃!总的来说,糖尿病人并非绝对不能吃西瓜,2两西瓜还是不用太担心的。

经常吃西瓜有哪些好处和坏处?

好处:

西瓜中是含有的有效物质,能够帮助提高人体的新陈代谢速率,起到降压的效果,对于高血压患者可以直接吃西瓜或者是西瓜粥,具有不错的降压效果。

西瓜可以说在夏天很多人都喜欢的水果之一了,含有的营养成分比较丰富,维生素C也是比较丰富的,夏天经常食用一些有助于皮肤的健康,还可以美白肌肤。

西瓜中含有非常多的水分以及维生素,还有矿物质,能够为人体补充水分,同时还能够让皮肤充满弹性,有效的减少皱纹,让肌肤变得更有光泽。

西瓜是具有非常好的解暑,除烦,止渴的作用,西瓜的水分含量非常高,在夏季发现有口干舌燥烦躁的时候可以喝一杯西瓜汁,能够缓解中暑的情况。

坏处:

对于肾功能不好,或者是体寒的人来说,西瓜应该少吃,因为吃过多的西瓜会导致体内的水分增多,容易引起虚火,还容易导致拉肚子。

西瓜虽然好吃,但是不能一次吃很多,西瓜吃多了会使湿气加重,因为西瓜性凉,小孩老人脾胃虚弱更应该注意。

一般来说西瓜是属于偏寒性的水果,因此像孕妇,经期的女生,还是应该少吃一点西瓜,否则过多的西瓜会导致脾胃虚寒,危害身体健康

很多人都觉得常温的西瓜不如冰西瓜解渴,但是冰西瓜对人体的危害是很大的,不光光是对牙齿,身体各方面都有一定的危害。

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责任编辑:朝艳

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