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这些不良生活习惯会导致眼部疾病 赶快远离
2020-07-26 来源:凯风网综合

眼睛是心灵的窗户,对于每一个人来说都非常重要,但是很多人因为各种因素,会引发各种眼部疾病,如白内障、青光眼等等,这些疾病对眼睛的危害都特别大,严重时还有可能造成视力失明。但是,在这些眼部疾病中,有些是因为年纪渐长后换上的疾病,但很多都是不健康的用眼习惯造成。今天小编就来为大家盘点一下哪些不良的生活习惯会导致眼部疾病,从而改变不良习惯,降低疾病风险!

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哪些不良的生活习惯会导致眼部疾病?

1、不健康的饮食

健康,均衡的饮食的好处远不止减肥。营养食品可提高身体抵抗疾病的能力并发挥最佳功能。另一方面,不健康的食物进入体内也会引起疾病,导致发炎并破坏体内的平衡糖,加工食品和不健康的脂肪会增加患眼病和其他疾病的风险,例如心血管疾病,糖尿病和癌症。

水果和蔬菜,尤其是绿色蔬菜,可以帮助抵抗和预防这些疾病。减少摄入糖,精制谷物(例如白面包和面食)以及加工食品和碳酸饮料,尽可能多吃全谷物和真实的天然食物,并喝大量的水。饮食中富含健康脂肪,蛋白质以及各种维生素和矿物质(例如叶黄素,玉米黄质和维生素A等抗氧化剂),可以有效地减少心脏病,中风,糖尿病,白内障和黄斑变性的风险。

2、紫外线和蓝光

长时间暴露于紫外线和蓝光与眼睛疾病(如白内障和黄斑变性)的发生率增加相关。为避免这种情况,需要做适当的眼睛防护措施。在户外要戴上防紫外线太阳镜,如果每天长时间使用电子设备,最好戴上防蓝光眼镜。

3、抽烟

众所周知,吸烟对健康有害,也很容易导致各种眼部疾病。吸烟会增加患干眼症,白内障,青光眼和黄斑变性以及糖尿病性视网膜病变的风险。

4、久坐不动的生活方式

久坐不动对健康的影响是多方面的,也会影响眼睛的健康,导致眼部疾病。有规律的锻炼对健康很重要,经常运动可以降低黄斑变性,青光眼,白内障和糖尿病性眼病的风险,另外,经常运动的糖尿病患者也可以延缓糖尿病性视网膜病的发展。每周至少进行三个小时的运动,散步,慢跑和跳绳都是不错的运动。

对于眼睛健康来说,一定要采取行动,改变不良的生活方式和用眼习惯,这样可以极大地降低患眼部疾病的风险。即使朝着更健康的生活方式迈出很小的一步,也可以极大地改善眼睛健康。

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责任编辑:梦月

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