首页>健康养生
夏天为什么会食欲不振?食欲不振需注意2点
2020-07-31 来源:凯风网综合

夏天天气非常炎热,每次吃饭的时候,都没有什么食欲,但不知道为什么?今天小编整理了几个膳食可以帮你开胃,如果要想开胃需要注意什么?为什么夏天会食欲不振呢?下面我们一起来看看吧。

1

饮食清淡,作息规律

首先,可以通过几道可口的清淡菜品来缓解酷暑的厌食症状。少吃油腻食物,因为油腻的食物会让胃肠不适,使人更加没有食欲。同时,多喝热水,喝水会让人感到精力充沛,也有利于促进人体的新陈代谢,让肠胃变得更加通畅。

此外,充足的睡眠、有规律的作息也是健康生活和提升精气神的有效方法。切记不要过度熬夜,因为熬夜不仅对身体健康有影响,也会导致食欲不振。

膳食搭配,健康开胃

除了节制冷饮,以免增加胃部负担之外,还可以通过搭配与更换食谱来解决食欲不振的问题。一方面,搭配适量的富含蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维等的食物,如瘦肉、鸭肉、豆腐、牛奶、甲鱼、鳝鱼、蛋品和新鲜的绿叶蔬菜、瓜茄、水果等;另一方面,为提振食欲,要经常更换食谱,巧用姜、醋、大蒜、芹菜、青葱等调料。同时,可以多食具有生津止渴、清热泻火和排毒通便的瓜果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、西瓜等。

此外,夏季气温高,身体水分流失快,宜适当多饮些白开水、淡茶水、绿豆汤、菊花茶、酸梅水等清凉饮料或天然矿泉水。但不提倡贪饮含增色剂、增甜剂、防腐剂等食品添加剂的饮品。

夏天为什么会食欲不振?

1.夏季高温,味蕾退化,导致食欲不佳;

2.夏季温度飙升,人更加容易出汗,体内水分流失就会加快,如果还不怎么喝水,会影响消化液的分泌。所以建议饭前一小时可以喝适量的水来保持消化液的分泌充足,增进食欲;

3.活动量少了,胃肠蠕动就会缓慢,进食的需求就会减少,食欲就会下降;

4.夏季高温,易出汗,锌等矿物质排出量高,容易导致缺锌。

分享到:
责任编辑:朝艳

好书推荐